Fünfzig Shades of Fett – und warum es mir half, den Ärmelkanal zu durchschwimmen
- Deniz Kayadelen
- 24. Juni
- 3 Min. Lesezeit
Ich fühle mich geehrt, in einem aufschlussreichen deutschen Artikel im SPIEGEL mit dem Titel „Fifty Shades of Fett – und nicht alle sind böse“ vorgestellt zu werden. Der Beitrag taucht tief in die Wissenschaft des Körperfetts ein – und zeigt, wie es sowohl lebensrettend als auch stärkend sein kann.
Den Großteil meines Lebens als Leistungs- und Extremschwimmerin habe ich versucht, so schlank wie möglich zu sein. Doch als ich mir vornahm, den Ärmelkanal zu durchschwimmen, musste ich alles überdenken, was ich bis dahin über Fett geglaubt hatte.
Kälte war meine größte Angst
Mit 21 Jahren erlitt ich bei einem Kaltwasser-Rennen ein Trauma. Ich verlor die Orientierung, fiel in Ohnmacht und erwachte im Krankenhaus – unter einer Elektro-Heizdecke. Jahrelang konnte ich nicht einmal kalt duschen.
Doch tief in mir weigerte sich etwas, meinen Traum aufzugeben. Ich bewunderte schon immer Gertrude Ederle, die erste Frau, die den Ärmelkanal durchquerte. Ich versprach mir: Ich werde ihr eines Tages folgen – trotz meiner Angst.
Von Angst zu Flow
Dieses Versprechen führte mich nicht nur dazu, meine Angst zu konfrontieren – ich lernte, sie zu meistern.
Heute bin ich sechsfache Weltmeisterin im Eisschwimmen, Guinness-Weltrekordhalterin für das höchstgelegene Eisschwimmen der Welt im Himalaya – und leidenschaftliche Botschafterin dafür, wie man Angst in Flow verwandelt.
Warum war Fett entscheidend?
Als ich 2023 für meine Solo-Querung des Ärmelkanals trainierte (nachdem ich ihn 2019 bereits als Teil eines Staffelteams durchschwommen hatte), wusste ich, dass ich zunehmen musste – etwa 7 Kilogramm – damit mein Körper der Kälte standhalten konnte. Neoprenanzüge sind nicht erlaubt. Nur Badeanzug und Badekappe. Der einzige Schutz? Fett.
Ich nannte es scherzhaft meinen „Channel-Bauch“. Aber daran war nichts zufällig – ich aß ganz bewusst, vor allem Lebensmittel wie Lachs, die reich an gesunden Fetten sind. Und es hat funktioniert: Ich fühlte mich stärker, widerstandsfähiger und so verbunden mit meinem Körper wie noch nie zuvor.
Fett ist nicht der Feind. Es ist eine Überlebensstrategie.
Was die Wissenschaft sagt
Der Artikel erklärt etwas, das ich am eigenen Körper erfahren habe: Fett ist nicht einfach etwas, das man verlieren oder verstecken muss. Es ist ein Energiespeicher, ein Heizsystem und sogar ein hormonproduzierendes Organ.
Es gibt verschiedene Arten von Fett im Körper:
Weißes Fett speichert Energie.
Braunes Fett verbrennt Energie, um Wärme zu erzeugen.
Beiges Fett ist anpassungsfähig und kann sich durch Kältereize oder Training verändern.
Es stellte sich heraus, dass das Annehmen meines Körpers – und ihm genau das zu geben, was er brauchte – genau das war, was mir ermöglicht hat, meine größte Herausforderung zu meistern.
Fett speichert Erinnerungen, Trauma – und Kraft
Fett hat ein Gedächtnis. Es kann Trauma speichern, aber auch Stärke, Wandel und Sinn bereithalten. Es ist formbar, anpassungsfähig und essenziell – besonders für Ausdauersportler:innen unter extremen Bedingungen.
Das Schwimmen durch den Ärmelkanal dauerte über 15 Stunden. Es war brutal, wunderschön und zutiefst transformierend. Vier Jahre zuvor hätte ich die ganze Zeit gezittert. Aber inzwischen habe ich Körper und Geist darauf trainiert, mit Extremen umzugehen – denn Transformation ist nicht nur physisch. Sie ist auch psychologisch, emotional und sogar spirituell.
Möchtest du tiefer eintauchen?
Ich habe ein Coaching-Booklet entwickelt, das dir dabei hilft, deinen Peak Flow – mental und körperlich – zu entfalten. Hol es dir hier
Du kannst auch ein kostenloses 1:1 Coaching-Clarity-Call mit mir buchen – ganz ohne Druck, nur mit Präsenz, Klarheit und einem konkreten Plan. Buche deine KOSTENLOSE Session hier
Schau oder hör dir meinen Podcast „Out of Comfort Zone“ auf Spotify und YouTube, an – dort tauche ich tief ein in Geschichten über Resilienz, Flow und Höchstleistung.
Und falls du mein Bestseller-Buch „Out of Comfort Zone“ noch nicht gelesen hast, kannst du dir hier dein Exemplar sichern — voller Werkzeuge und inspirierender Geschichten, die dir helfen, dein höchstes Potenzial zu entfalten.
Σχόλια