Wim Hof, auch bekannt als The Iceman, ist ein niederländischer Extremsportler, der für seine Fähigkeit bekannt ist, extremer Kälte standzuhalten, was er auf seine Atemtechniken nach der Wim-Hof-Methode (WHM) zurückführt. Seine Methode ermöglicht es Ihnen, Ihr Zentralnervensystem zu manipulieren, den pH-Wert Ihres Körpers zu erhöhen und Ihr Immunsystem und Ihr Energieniveau zu stärken.
Die Methode basiert auf drei starken Säulen:
1. Kältetherapie: Die Kälte ist Ihr warmer Freund und eine der drei Säulen der Wim-Hof-Methode. Wenn man sich richtig der Kälte aussetzt, kommt es zu einer Reihe gesundheitlicher Vorteile, darunter der Aufbau von braunem Fettgewebe und der daraus resultierende Fettabbau, die Verringerung von Entzündungen, die ein gestärktes Immunsystem begünstigen, ein ausgeglichener Hormonspiegel, eine verbesserte Schlafqualität und die Produktion von Endorphinen – dem Gefühlshormon. Gute Chemikalien im Gehirn, die Ihre Stimmung auf natürliche Weise heben.
2. Atmung: Die zweite Säule der Wim-Hof-Methode ist die Atmung. Wir atmen ständig, sind uns jedoch seines enormen Potenzials meist nicht bewusst. Ein erhöhter Sauerstoffgehalt birgt zahlreiche Vorteile, und die spezielle Atemtechnik der Wim-Hof-Methode bringt sie alle zutage: mehr Energie, weniger Stress und eine verstärkte Immunantwort, die Krankheitserreger schnell bekämpft.
3. Engagement: Die dritte Säule der Wim-Hof-Methode ist die Grundlage der beiden anderen: Sowohl Kälteexposition als auch bewusstes Atmen erfordern Geduld und Hingabe, um vollständig gemeistert zu werden. Mit Konzentration und Entschlossenheit sind Sie bereit, Ihren eigenen Körper und Geist zu erforschen und schließlich zu meistern.
Warum positioniere ich diese Methode auf dieser Website?
Weil die Wim-How-Methode so einfach und effektiv anzuwenden ist und die Geschichte so inspirierend ist. Seine Geschichte zeigt uns, wie wir unsere Komfortzone verlassen, unsere Grenzen überschreiten und sowohl mental als auch psychisch leistungsfähiger werden können. Jeder kennt Zeiten, in denen man sich nicht glücklich fühlt, in denen man das Gefühl hat, die Kontrolle über sein Leben zu verlieren, in denen man sich deprimiert fühlt oder neue Inspiration im Leben braucht. Auch Wim How hatte schwere Zeiten. Er hatte das Gefühl, dass er die Welt nicht mehr versteht, er verlor die Kontrolle über sein Leben, als seine Frau beschloss, ihr das Leben zu nehmen, ohne vorher irgendwelche Hinweise gegeben zu haben. Wim How beweist uns, dass wir mit Schmerzen umgehen können und dass wir unsere Komfortzone verlassen und unseren Geist und Körper kontrollieren können.
Wir teilen mit Ihnen unsere Erfahrungen auf dieser Reise und wie wir die Methode nutzen, um besser mit der Erkältung umzugehen. Teilen Sie Ihre Erfahrungen auch gerne in diesem Blog.
Interessieren Sie sich für die Atemmethode?
Hier finden Sie eine Zusammenfassung:
1. Kontrollierte Hyperventilation – Die erste Phase umfasst 30 Atemzyklen. Jeder Zyklus läuft wie folgt ab: Atmen Sie kräftig ein und füllen Sie die Lunge vollständig. Atmen Sie aus, indem Sie den Atem passiv auslassen, aber nicht aktiv ausatmen. Wiederholen Sie diesen Zyklus dreißig Mal in einem gleichmäßigen, schnellen Tempo. Hof sagt, dass diese Form der Hyperventilation zu Kribbelgefühle oder Benommenheit< /a>.
2. Ausatmen – Nach Abschluss der 30 Zyklen kontrollierter Hyperventilation atmen Sie noch einmal tief ein und atmen Sie wieder vollständig aus. Halten Sie den Atem so lange wie möglich an.
3. Atemanhalten – Wenn ein starker Atemdrang auftritt, atmen Sie tief ein. Halten Sie den Atem etwa 15 bis 20 Sekunden lang an und lassen Sie ihn los. Der Körper kann ein normales Kopfstoßgefühl verspüren.
Diese drei Phasen können in drei aufeinanderfolgenden Runden wiederholt werden
Sein Video zeigt uns seine inspirierende Geschichte.