Wenn Sie immer ruhig sind und innerhalb der Grenzen Ihrer alten Gewohnheiten arbeiten, mit anderen Worten, wenn Sie sich immer in Ihrer Komfortzone aufhalten, wie werden Sie dann jemals wissen, was Sie wirklich bewältigen können und Ihr wahres Potenzial erkunden? Unser Gehirn schützt uns von Natur aus vor Gefahrenzonen. Es möchte Routinen folgen und mag keine Veränderungen. Wenn Sie aus Ihrer Komfortzone heraustreten, werden Sie kreativer, bauen Ihre eigenen einschränkenden Überzeugungen ab und können neue Denk- und Handlungsweisen anwenden. Wir erweitern unsere eigenen Grenzen, erforschen neue Wege, mit Herausforderungen umzugehen und erweitern unser Potenzial, werden stärker und öffnen einen neuen Wachstumsraum mit magischen Möglichkeiten.
Wie können Sie Ihre Grenzen überschreiten und aus Ihrer Komfortzone herausgehen?
1. Vertrauen Sie auf sich selbst und nutzen Sie Ihr inneres Potenzial
Manchmal sind wir zu kritisch mit uns selbst und leben mit einschränkenden Glaubenssätzen: "Du kannst das nicht, du bist nicht erfahren genug, du hast nicht die Fähigkeit dazu usw.". Außerdem wollen die Menschen um uns herum uns beschützen und entmutigen uns aufgrund ihrer eigenen einschränkenden Überzeugungen. Aber jeder von uns hat seine eigenen Stärken und sein einzigartiges Potenzial. Vertrauen Sie zunächst in sich selbst und erforschen Sie Ihr inneres Potenzial, indem Sie neue Dinge tun oder Dinge anders machen. Beweisen Sie sich selbst, dass Sie in der Lage sind, neue Herausforderungen zu meistern. Sie sind zu mehr fähig, als Sie jemals denken würden! Ich würde niemals daran denken, die Nordkanal-Staffel in 12 Grad kaltem Wasser, mit giftigen Quallen und Killerwalen zu durchqueren - aber am Ende. Ich habe mir selbst vertraut und bin ins Wasser gesprungen.
2. Groß denken und mit kleinen Schritten beginnen
Haben Sie keine Angst, sich hohe Ziele zu setzen und eine Vision für sich selbst zu definieren. Die Grenzen sind deine Gedanken. An etwas zu glauben und groß zu denken ist der erste Schritt auf dem Weg zu deiner Vision. Um Ihre Ziele zu verwirklichen, setzen Sie sich nicht unter Druck und beginnen Sie mit kleinen Schritten. Beginnen Sie zum Beispiel mit einem 10-Minuten-Lauf und setzen Sie sich Schritt für Schritt höhere Ziele. Sie werden überrascht sein, wie Sie in ein paar Wochen 100 Minuten laufen können. Als ich diesen Sommer in London war, bin ich zusätzlich zu meinem Schwimmtraining dreimal pro Woche an der Themse gelaufen. Ich fing langsam an und setzte mir das Ziel, jede Woche auf der gleichen Strecke schneller zu werden. Nach 10 Wochen war ich schneller und hatte eine bessere Kondition. Das Gleiche gilt für kaltes Wasser: In meiner Vorbereitung auf den Ärmelkanal und den Nordkanal begann ich mit kurzen, nur 10 Sekunden dauernden kalten Duschen. Nach 10 Wochen konnte ich es schaffen, 10 Minuten lang kalt zu duschen. Alle großen Dinge beginnen mit kleinen, realistischen Schritten, die die Grundlage für die Vorbereitung auf größere Schritte bilden. Es gibt keine Grenzen für das, was Sie erreichen können - außer den Grenzen, die Sie Ihrem eigenen Denken setzen.
3. Gehen Sie auf Ihre Ängste zu
Ängste sind ein natürlicher und wesentlicher Bestandteil unseres individuellen Wachstums. Jedes Mal, wenn wir uns bewusst dafür entscheiden, aus unserer Komfortzone herauszutreten, wird die nächste unangenehme Sache ein bisschen leichter, und wir wissen, dass wir unsere Ängste überwinden können. Unsere Ängste hindern uns daran, einen Schritt weiter zu gehen. Je mehr Sie sich Ihren Ängsten stellen, desto mehr werden Sie erkennen, dass Sie Ihre Gefühle kontrollieren können und dass Ihre Ängste eine Denkweise sind, die man ändern kann. Vor 10 Jahren erlitt ich eine Unterkühlung, weil ich in kaltem Wasser geschwommen war. Ich fand mich im Krankenhaus wieder. Infolgedessen hatte ich große Angst vor kaltem Wasser und fühlte mich in der Kälte unwohl. Um meine mentale Stärke zu stärken und meine Angst zu überwinden, schwamm ich in 3 Grad kaltem Wasser im Münchner Eisbach. Ich habe auch Freunde mit einbezogen, und wir alle haben die Herausforderung genossen. Diese konfrontative Erfahrung hat mir gezeigt, dass ich stärker bin als meine Ängste.
4. Durchbrechen Sie Ihre Routine
Wie kann man sich selbst auf unterschiedliche Weise erkunden, wenn man jeden Tag dasselbe auf dieselbe Weise tut? Fahren Sie eine andere Strecke zur Arbeit, laufen Sie die entgegengesetzte Richtung Ihrer üblichen Laufstrecke oder gehen Sie Ihrem Hobby zu einer anderen Tageszeit nach. Arbeiten Sie in Ihrem Job in einem anderen Team oder Projekt und versetzen Sie sich in neue Umgebungen. So können Sie anders denken, sich von anderen Umständen inspirieren lassen und sich in anderen Situationen ausprobieren.
5. Geben Sie die Kontrolle auf und vertrauen Sie dem Prozess
Ich bin selbst ein Kontrollfreak, aber ich habe gelernt, dass ich nicht alles in meinem Leben kontrollieren kann. Man kann seinen Verstand, seinen Körper, seine Gefühle, was man isst, was man trinkt, was man tut, wo man arbeitet, mit wem man spricht usw. kontrollieren, aber es gibt auch externe Faktoren, die das Leben komplexer und gleichzeitig interessanter machen. Ich liebe die Hauptregel des Design Thinking: "Vertraue dem Prozess!" Manchmal muss man die unklare Unsicherheitszone akzeptieren - die Dinge von Zeit zu Zeit loslassen. Tun Sie alles, was Sie tun können, glauben Sie an das, was Sie tun und wollen, aber seien Sie auch offen dafür, Dinge loszulassen und dem Prozess zu vertrauen. Am Ende kann Magie entstehen - wie die kreativen neuen Ideen im Design Thinking Prozess.
6. Probieren Sie etwas Neues aus und stimmen Sie etwas zu, das Sie normalerweise nicht in Betracht ziehen würden
Lassen Sie sich auf ein Projekt ein, das vielleicht nicht zu 100 % Ihrem Fachwissen entspricht, oder probieren Sie ein neues Hobby, ein neues Essen oder eine Wochenendaktivität mit anderen Menschen aus. Auch wenn es am Ende vielleicht nicht klappt, ist die Erfahrung wichtig. Meine Schwester ist neben ihrer Arbeit auch Yogalehrerin. Sie möchte immer, dass ich sie zu verschiedenen Yogacamps begleite. An einem Wochenende fand ich mich in einem ganz besonderen Yogacamp wieder. Alle trugen weiße Kleidung und waren so konzentriert, dass ich mich anfangs wie eine Fremde fühlte und versuchte, mich an diese andere Umgebung anzupassen. Jede einzigartige Erfahrung formt unsere Gedanken und eröffnet uns neue Perspektiven.
7. Fragen stellen, auch wenn es unangenehm ist
Habt keine Angst, schwierige oder sogar dumme Fragen zu stellen, wie ein Kind. Wie der Slogan von EY "Je besser die Fragen, desto besser die Antworten", stellen Sie sich und anderen herausfordernde Fragen und versuchen Sie, die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Bitten Sie auch um Feedback. Fragen Sie, was Sie fühlen, ohne zu zögern. Die grundlegende Frage "Warum" definiert den Zweck jeder Handlung. Halten Sie inne und fragen Sie sich, warum Sie die Dinge tun, die Sie tun, und wie Sie sich und andere verbessern können. Helfen Sie auch Ihrer Umgebung, ihre eigenen Antworten innerhalb oder außerhalb ihrer Komfortzone zu finden.
8. Folgen Sie Ihrer Leidenschaft
Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre wahre Leidenschaft zu erkennen. Wenn Sie sie noch nicht kennen, machen Sie sich keine Sorgen. Probieren Sie verschiedene Dinge aus und überlegen Sie, wie Sie sich fühlen. Was ist Ihre Energiequelle, wo fühlen Sie sich stark und glücklich? Finden Sie heraus, welche Aktivitäten Ihnen Energie geben und Sie in Ihrem Leben insgesamt glücklicher und stärker machen.
9. Gehen Sie an neue Orte und sprechen Sie mit Fremden
Haben Sie keine Angst, Menschen auf der Straße, im Büro oder in der U-Bahn anzusprechen. Gehen Sie an neue Orte, wo Sie Menschen aus anderen Kulturen oder mit anderen Kenntnissen treffen können. Je mehr du andere und unbekannte Orte erkundest, desto mehr entdeckst du ein neues Stück von dir selbst.
10. Sei achtsam und selbstbewusst
Achtsamkeit bedeutet, dass wir unsere Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen und unsere Umgebung mit einer sanften, nährenden Linse von Augenblick zu Augenblick wahrnehmen. Indem Sie achtsam sind, schenken Sie Ihren Gedanken und Gefühlen Aufmerksamkeit und akzeptieren sie, ohne sie zu bewerten - ohne zum Beispiel zu glauben, dass es eine "richtige" oder "falsche" Art und Weise gibt, in einem bestimmten Moment zu denken oder zu fühlen. Wenn wir Achtsamkeit praktizieren, richten sich unsere Gedanken auf das, was wir im gegenwärtigen Moment wahrnehmen, anstatt in der Vergangenheit zu wühlen oder sich die Zukunft vorzustellen. Um Ihre Achtsamkeit zu verbessern, können Sie mit Meditation oder sogar mit kurzen Sitzungen zur Selbstreflexion beginnen. Ich habe mit der Wim-Hof-Methode begonnen, die eine Kombination aus Meditation, Kaltwasseranwendungen, Atmung und Konzentration ist. Diese Methode hat mir geholfen, meinen Fokus zu erhöhen und den Mut zu haben, aus meiner Komfortzone herauszutreten.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es keine Grenzen für das gibt, was man erreichen kann. Außer den Grenzen, die Sie Ihrem eigenen Denken setzen. Ich wünsche Ihnen ein glückliches neues Jahr 2020, in dem Sie Sie selbst sein können, Ihrer Leidenschaft folgen, Ihre innere Seele spüren und mit dem Strom schwimmen können, indem Sie der Natur vertrauen und jeden Moment mit Vertrauen, Ausgeglichenheit und Achtsamkeit genießen, ohne Angst zu haben, Ihre Komfortzone zu verlassen, sich zu verändern, Ihre Grenzen zu erkunden und authentisch zu sein.
Inspirierende Quellen: success.com,
Tools of Titans, The Iceman - Wim-hof, Forbes,
Komen